Si usted es de las personas que viaja fuera del país con frecuencia o está pensando en hacerlo por sus vacaciones, debe de tomar en cuenta un detalle muy importante: la alimentación.
“Comer sano en un aeropuerto es todo un reto, es muy diferente hacerlo en un restaurante, o en días festivos, hay que tener cuidado con las calorías, por lo general lo rápido tiene muchas grasas y pocos nutrientes” explicó Melania Cevo, nutricionista de Consultas Nutrición.
A continuación, una lista de recomendaciones:
- Mantenerse hidratado.
- Consuma productos frescos, principalmente frutas y vegetales.
- Evite los alimentos altos en sodio.
- Evite la comida de paquete, y si va a un restaurante dentro del aeropuerto, pida que no le agreguen sal a la comida
- Desacelere: tome tiempo para disfrutar la comida, mastique bien, esto estimula las secreciones de saliva
- Manténgase sobrio
- Coma a menudo y no se salte los tiempos de comida. Comer en intervalos regulares (cada 2-3 horas) es importante para mantener los niveles de azúcar en la sangre nivelados.
- Evite antes del vuelo pizza, hamburguesas, pollo y papas fritas, alitas de pollos y los cafés fríos con sabores.
- Lleve granola, nueces, y fruta deshidratada como pasas o arándanos.
