Mala calidad de sueño, estrés y poca hidratación podrían alejarlo de sus metas
Muchas personas se frustran al ver que el número de la balanza no baja. Es muy importante el recordar que el peso es solamente un número. Sin embargo, cuando aumentamos mucho ese rubro, podemos estar ante un riesgo de salud.
La Dra. Melania Cevo de Consultas Nutrición afirma que, “tener un peso saludable no ocurre de la noche a la mañana, y bajar de peso no debería de ser una competencia contra el tiempo, es importante tener la paciencia para bajarlo y hacerlo de la manera adecuada y segura.”
Existen factores que nos impiden llegar al peso ideal. Melania comparte 5 razones que pueden ocasionar que el proceso de obesidad avance:
1. Mala calidad de sueño: Dormir menos de 6 horas diarias dificulta la quema de grasa y la recuperación muscular, otro aspecto importante es que reduce la capacidad del sistema inmunológico y podría degenerar la función neurológica. Lo recomendable es dormir de 7 a 8 horas diarias o hacer descansos de 15 a 30 minutos para mejorar la energía.
2. Manejo inadecuado del estrés: Ante la presencia del estrés el cuerpo se pone en “modo de supervivencia “, esto produce un aumento del cortisol poniendo en riesgo las funciones del cuerpo. Es importante identificar recursos emocionales que posibiliten el aprender a manejarlo de una manera equilibrada; o bien, utilizar adaptógenos naturales como la ashwanda.
3. Mala hidratación: El hecho de un bajo consumo de agua puede llegar a afectar los resultados que se andan buscando, el mantener un consumo adecuado con una buena rutina de ejercicios permitirá una adecuada y saludable pérdida de peso, se recomienda consumir entre dos y tres litros diarios de agua pura.
4. Alcohol: Al incrementar el consumo de bebidas alcohólicas aumentan las calorías que se procesan en el hígado y que generan cambios en el músculo y la grasa, cuanto más alcohol se consuma, menos serán los resultados positivos.
5. Impaciencia y falta de auto compasión: Mantener un peso saludable debe ser tomado con conciencia y amor, no por una cuestión estética, lo importante es mantener un estado saludable de por vida. Tener paciencia y amor propio son elementos necesarios, este es un camino largo y dependerá de cada persona cómo quiere llevar este proceso.
Siempre es aconsejable que acuda a un profesional de la nutrición, para guiarlo de manera equilibrada a alcanzar esos objetivos que busca.
