Mantener una rutina de ejercicio físico puede aumentar hasta en un 30% la eficiencia del metabolismo
Los excesos en comidas durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo pueden influir en nuestra salud digestiva.
Para retomar el equilibrio intestinal y comenzar el año con bienestar, Natalia Sojo, nutricionista y Essity brindan algunos consejos.
- Hidratación esencial: ingerir al menos 8 vasos de agua al día es clave para eliminar toxinas y facilitar la digestión. También puede complementar con manzanilla, menta y jengibre.
- Alimentos ricos en fibra: avena, fruta entera con cáscaras y legumbres.
- Probióticos y prebióticos: alimentos como yogurt y kefir.
- Porciones ligeras y balanceadas: priorice alimentos frescos y naturales; evite alimentos ultra procesados en su cotidianidad.
- Ejercicio regular y movimiento físico diario: ambos no solo mejoran el metabolismo, sino también favorecen el proceso digestivo.
“La salud digestiva es un aspecto esencial del bienestar integral; una dieta saludable, que se acompañe de otros factores del estilo de vida saludable, como lo es el ejercicio físico, es básico y clave para alcanzarla”, explicó Sojo.
