Expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio al día
El menú de las es variado, pero muchos pueden estar saturados en grasa y con poco contenido nutricional.
Por ello Susan Bowerman, directora senior de Educación y Capacitación de Herbalife, recomienda incorporar más proteínas en cada comida y reducir los carbohidratos refinados y las grasas es una forma de mantener el balance en la alimentación.
“La proteína es importante porque ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular magra. Es vital para una dieta saludable, ya que es uno de los bloques de construcción esenciales para muchos componentes celulares de tu cuerpo”, expresó.
Los alimentos ricos en proteínas como la carne, las aves, los huevos, las legumbres y las semillas también aportan vitaminas B, vitamina E, hierro, zinc y magnesio.
Algunas formas de integrar proteínas en estas fechas son tener un desayuno saludable, refrigerios nutritivos como yogurt griego natural o requesón sin grasa con fruta.
Otro consejo es ser selectivo con la comida navideña: “no es necesario evitar por completo las favoritas. Un truco consiste en omitir los alimentos que se pueden comer durante todo el año y más bien probar estos que son de temporada”, indicó.
