La llegada de los 40 años no sólo es símbolo de madurez, sino, que con la edad empiecen a aparecer otros signos en nuestro metabolismo que necesitan atención. Por ello, es primordial que las personas inicien con algunos cambios en su rutina diaria para así sentirse mejor y con calidad de vida.
De acuerdo con la doctora Rosa Elena Ortiz, tanto los hombres y las mujeres inician cambios en su metabolismo más pronunciados a partir de los 40. Por ejemplo, en los hombres se dan cambios en el peso, aumento de circunferencia abdominal y pérdida de masa muscular.
“Estos cambios son naturales, por eso, todos debemos de empezar a cuidarnos, alimentarnos mejor, hacer ejercicio y cambiar hábitos. Nuestro organismo no va a responder de igual forma que si tenemos 20 o 30 años” recalcó.
En el caso de las mujeres se presentan cambios metabólicos como el aumento de grasa abdominal y mayor riesgo de enfermedad crónica como osteoporosis y cardiopatías.
Consejos para enfrentar los cambios
- Para las mujeres si existen bochornos, fatiga, ansiedad, trastornos del sueño y pérdida de memoria se recomiendan suplementos alimenticios, dietéticos, ejercicio, fitoestrógenos- isoflavonas, los cuales disminuyen síntomas característicos de esta etapa.
- Si la mujer va a consumir fitoestrógenos se recomienda linaza y frijoles, ya que son precursores de los fitoestrógenos.
- A las féminas se les aconseja la soya, ya que contiene isoflavonas y tiene actividad estrogénica.
- Alimentos ricos en antioxidantes como arándanos, moras, fresas, frambuesas, ya que se relaciona con la disminución de problemas cardiacos, prevención del cáncer y fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Indispensable el Ginseng, al cual se le atribuyen efectos terapéuticos en la menopausia.
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