Conservar una buena salud depende en gran manera de las defensas de nuestro organismo, ellas impiden la entrada de virus y bacterias al cuerpo, que son los responsables de muchas enfermedades, y en este momento del COVID-19.
Cuando el cuerpo tiene menos descanso del normal, los anticuerpos bajan hasta en un 50% la producción; al mismo tiempo, el estrés provoca que baje la capacidad del sistema inmunológico.
También la mala alimentación y falta de actividad física bajan las defensas del cuerpo y la capacidad de enfrentar muchos tipos de enfermedades, es decir, el cuerpo se expone a contagiarse de manera más fácil.
“Los problemas que atacan al sistema inmune y provocan que las personas tengan defensas bajas son muy comunes, es una situación que los expone a padecimientos que pueden en un futuro ser graves. La alimentación es clave para mantenerlas altas”, explicó Melania Cevo, de Consultas Nutrición.
A continuación, le recomendamos las siguientes recetas y alimentos para mejorar sus defensas:
- Cítricos
- Chile Dulce
- Cúrcuma
- Hongos
- Almendras
- Brócoli
- Ajo
- Jengibre
- Papaya
- Té Verde
- Yogurt
- Pollo
- Moras
- Guayaba China
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