Comer en familia refuerza los lazos afectivos
En cada inicio de año, algunas personas se proponen adquirir hábitos saludables de alimentación o comenzar una dieta para bajar los kilos de más que adquirieron durante las fiestas.
A continuación, Common Threads comparte unas recomendaciones para materializar este propósito
- Haga juegos con frutas y verduras diarias. La aplicación MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que la mitad de un plato de comida saludable se componga de frutas y verduras o alrededor de 5-8 porciones al día. Si le cuesta un poco crear los menús, puede crear un tablero de bingo de frutas y verduras y tache uno cada vez que alguien pruebe uno nuevo, gana quien lo llene primero.
- Modifique su comida favorita. No se prive de sus comidas favoritas, más bien realice algunos ajustes simples para agregar más nutrición. Poder controlar los ingredientes utilizados y la cantidad, así será mucho más fácil disfrutar de cenas nutritivas.
- Haga cambios inteligentes en su lista de compras. Establezca metas pequeñas, medibles, alcanzables y realistas durante un período de tiempo. Por ejemplo, cambiar de leche entera a leche descremada o baja en grasa es una opción simple que puede ahorrar calorías con el tiempo.
