Cambios en el clima y un aumento de compromisos familiares y de trabajo usualmente son la causa principal para que las personas se desvíen de un estilo de vida activo y saludable, así lo indicó Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vicepresidente Global de Desempeño Deportivo y Fitness en Herbalife Nutrition.
El mejor consejo es evitar lo que se llama el efecto dominó: uno de estos componentes afecta al otro, y es un acto de equilibrio que cada uno de nosotros tiene que aprender a dominar. Desviarse de un plan de nutrición puede disminuir la motivación para hacer ejercicio.
“Una vez que comienzas a saltarte tus actividades regulares, puede que te dé pereza y que comiences a consumir azúcares para compensar la falta de energía. Todos sabemos que comer más y ejercitar menos puede alterar la composición corporal, y hacer que ganes peso rápidamente. Es un círculo vicioso que es difícil de corregir”, manifestó Calyton.
Estos son algunos consejos:
- Planificar la hora del ejercicio
- Evitar el efecto dominó
- Mantenerse activo
- Buscar rutinas divertidas
- Mantener el compromiso
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