La respuesta rápida de un especialista en jaqueca
Pequeños cambios en el estilo de vida de un paciente pueden reducir la frecuencia de las jaquecas.
- Dieta: existen algunos disparadores en la comida y las dos cosas importantes de los que debemos mantenernos alejados son el glutamato monosódico (MSG por sus siglas en inglés) y el óxido nítrico. Por ejemplo, la comida china, quesos añejos, vino tinto, ramen, chocolate. Estos se deben de consumir con moderación.
- Cafeína:Mucha cafeína es mala para las personas con jaquecas. Una buena cantidad, que regularmente es entre 100 mg a 150 mg al día, puede ser positiva. Una taza de café por la mañana es de mucha ayuda con la migraña de muchos pacientes.
- Suplementos: Hay tres productos que sabemos que pueden ayudar. El magnesio es uno de ellos, cualquiera de 400 mg a 500 mg. Vitamina B2 también actúa como protector. La tercera es la coenzima Q10.
- Dormir: dormir es un elemento increíblemente importante cuando se refiere a jaquecas.
- Sonido y luz: estos son un gran disparador para personas con migraña es la luz y el sonido. Estár sentado en frente de una pantalla muy luminosa y con sonidos fuertes, puede ocasionar una jaqueca.
- Medicamentos de estantería: el abuso de medicamentos o un consumo irracional de estos con el tiempo empiezan a tener más migrañas. Usualmente nuestra regla es no consumir más de dos veces por semana algún medicamento para las migrañas.
Las subidas y bajadas de temperatura pueden realmente afectarle a las personas que padecen de migraña.
