El Día Mundial de Actividad Física se celebró el 6 de abril en todo el mundo con actividades que buscan promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud.
Es un pilar fundamental en la promoción de salud ya que además de tener un impacto en la prevención de enfermedades no transmisibles, mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitivo y emocional; incrementa el rendimiento académico en niños y en adultos, así como el relacionamiento social.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiencia de actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas.
El 23% de los adultos y más del 80% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos. Por lo general, las mujeres y las niñas son menos activas que los hombres y los niños, también los adultos mayores en relación con los adultos jóvenes.
Samantha Clayton, Vicepresidente Mundial de Deporte y Performance y Fitness de Herbalife, comparte algunos consejos para hacer alguna actividad física durante el día: “hacer ejercicio en casa o cerca de casa es la mejor manera de comenzar ya que elimina las excusas de tener que trasladarse a otro lugar. Divida la sesión de ejercicios en segmentos pequeños. Si resulta difícil disponer de 30 minutos, entonces trata de hacer tres o más mini sesiones de ejercicio. Está bien acumular el ejercicio a lo largo del día”.
Si va a la oficina, empaque la ropa para hacer ejercicio, una caminata rápida luego del almuerzo puede ser de mucha ayuda, si está sentado todo el día, trate de tomar 10 minutos para estirarse o caminar por la oficina, esto puede mejorar su nivel de energía y aumentar su concentración.
