La nueva plataforma de entrenamiento de Nike le permite redefinir sus metas
La plataforma de entrenamiento www.proyectowerun.com de Nike, invita a definir sus metas para mantener un estilo de vida saludable, permite acceder de manera gratuita a eventos virtuales y presenciales, acompañados de entrenadores de la marca, motivando a llevar un registro digital de todos los avances o progresos mientras cumple sus objetivos.
Expertos de la marca comparten en este sitio tips para promover el bienestar físico, mental y emocional de los amantes de los deportes, con contenidos que se despliegan en la web, podcasts y chats.
Tres sugerencias para inyectar vida nueva a una rutina son las siguientes:
Combine su ruta con el tipo de entrenamiento. Hará más efectiva y divertida la jornada, escoja un escenario que complemente el entreno realizado.
Para trabajar velocidad, programe en su ruta la visita a una pista donde hacer intervalos más rápidos sin interrupciones. Para carreras de recuperación, opte por un camino sereno y pintoresco, para disfrutar del paisaje mientras entrena.
Entrene en diferentes superficies como cerros, césped, asfalto o arena. Estas variables agregarán diversidad al entrenamiento. Diferentes superficies utilizan distintos músculos y estabilizadores de piernas.
“No se debe olvidar el uso del calzado apropiado, según el terreno a recorrer. Hay modelos de zapatillas para trail o carreras de montaña, así como tenis para ejercitarse en pista. El calzado es uno de nuestros aliados en los entrenos y competencias y la elección adecuada del mismo nos puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones que nos alejen de nuestras metas deportivas”, indica Elisa Fallas, entrenadora de running de Nike en Costa Rica.
- Corra junto a otras personas. El camino puede sentirse fresco y divertido al recorrerlo junto a alguien más solo.
Los expertos recomiendan planificar con antelación el trayecto a seguir. Organizar la ruta le ayudará a que su salida sea más productiva en términos deportivos y, por consiguiente, se reduzca el estrés.
Si corre en la carretera, siempre procure desplazarse en dirección opuesta al tráfico, para observar siempre los automóviles que se aproximan.
Las rutas para correr son mucho más seguras cuando se cuenta con buena visibilidad, evitando puntos ciegos, túneles oscuros y estrechos; cuando se cuenta con la debida iluminación (natural o de otro tipo), así como cuando hay otras personas alrededor, que podrían eventualmente ayudarle en caso de una emergencia.
